北宋時黃庭堅在他的詩《小暑》中寫道：“雪藕冰桃情自適，無煩珍重碧筒嘗”，道盡古人酷暑中的從容與智慧。無需空調冷飲，一份應季的清甜、一顆寧靜的心，便是消暑養生的至高境界。
 
一、雪藕冰桃：自然的清涼饋贈
雪藕清心： 蓮藕潔白如玉，脆嫩多汁。其性涼，善清熱生津、涼血潤燥。一盤涼拌藕片，一碗清甜藕湯，是脾胃最渴望的天然解暑劑。
冰桃養人： “冰桃”非指冰凍，而是形容熟透桃子的水潤清涼。桃子性溫味甘酸，能補益氣血、生津潤腸。暑熱中一枚鮮桃，是滋養身心的甘露。應季果蔬（冬瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等），取其本味，便是養生至寶。
筆者認為從文學的角度，“雪藕冰桃”在當時的交通背景和時令節氣下，并非雪藏的藕和冰凍的桃，而是藕色白如玉，以“雪”喻其瑩潔；桃肉沁涼，以“冰”狀其冷脆。二字突破常規溫度感知，將視覺（雪白）、觸覺（冰涼）、味覺（清甜）通感交融，在盛夏中憑空造出冰雪世界
 
二、情自適：心靜是消暑良方
“情自適”乃精髓所在！古人深知“心靜自然涼”：
心火旺，則燥熱難耐。主動尋求內心的平和與從容——竹蔭下搖扇、靜坐片刻、聆聽自然，讓心神安定。
心神安寧，氣血和順，外熱便不易侵擾。 避烈日、擇涼時活動，保證充足睡眠，避免熬夜耗神，皆是養心護陽之道。
 
三、無煩珍重：大道至簡的養生真諦
“無煩珍重碧筒嘗”是豁達的宣言。碧筒飲雖雅致（以荷葉莖吸飲美酒），詩中卻言“不必執著”于此等繁復形式。
養生無需珍稀昂貴或繁復儀式。 一碗樸素的綠豆湯，一杯淡淡的荷葉茶或菊花茶，勝過冰鎮甜飲。
清飲為佳，化繁為簡： 白開水、淡茶、自制酸梅湯、綠豆湯足矣。少碰高糖飲料與過冰飲品，以免傷及脾胃陽氣。
 
承古意，得真清涼，古人的智慧昭示我們：
食在當季： 多吃新鮮瓜果蔬菜，清熱補水，清淡飲食護脾胃。
養心為上： 調適情志，靜心養神，保證休息。
清簡為本： 日常清飲，天然食材，無需刻意求珍。

真正的養生，是接納自然的饋贈（雪藕冰桃），追尋內心的寧靜（情自適），并領悟那份不執著于形式的豁達（無煩珍重）。這個三伏天，慢品當季清甜，守護心緒平和，讓身體在簡單滋養中安然度夏。心靜，身自清涼。